Здоровые вены — красивые ноги

Профилактика варикозного расширения вен. Что делать

Здоровые вены - красивые ноги

На работе много стоите, есть лишний вес, мало двигаетесь, высокий рост? Если да, то Ваши вены на ногах испытывают перегрузку, а значит, велик риск варикозного расширения вен и развитию венозной недостаточности. Уделите больше внимания своим ногам, соблюдайте простые правила профилактики, которые помогут сохранить ноги красивыми, без отеков и выпирающих некрасивых узлов.Подробнее о причинах, симптомах, способах диагностики и лечения здесь Вены на ногах – Причины, симптомы, профилактика, лечение  

Профилактика варикозного расширения вен поможет:

— избежать варикоза для тех, кто еще не страдает этим заболеванием;

— затормозить или остановить заболевание на начальной стадии варикозного расширения вен для тех, у кого уже имеются признаки заболевания;

— избежать осложнений и обострений для тех, кто перенес склеротерапию или хирургическую операцию по удалению варикозных вен, поскольку варикозное расширение вен — это хроническое заболевание. Без мер устранения причин заболевания, без профилактики, варикоз склонен к повторному проявлению в виде расширенных вен и узлов.

Как сохранить ноги красивыми — Профилактика варикоза

Готовьтесь скорректировать свой образ жизни, режим питания, увеличить двигательную активность, нормализовать вес, внимательнее относиться к своему здоровью в целом.- Следите за своим весом, т.к. избыточный вес ведет к развитию варикоза и мешает лечению болезни. Так практически у всех людей с лишним весом есть расширенные вены на ногах.  
— Поддерживайте разумную двигательную активность без чрезмерных физических нагрузок. Чаще ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде, ежедневно делайте специальный лечебный комплекс упражнений для ног  не менее 2-х раз в день.Что полезно при склонности к варикозу: аква-аэробика, плавание – это лучшая профилактика варикоза, т.к. во время такой нагрузки активно работают мышцы ног, а вода, окружающая ноги со всех сторон, равномерно давит на вены, помогая им проталкивать кровь к сердцу.

Что вредно при склонности к варикозу: При варикозе противопоказаны следующие виды спорта: тяжелая атлетика, большой теннис, футбол, профессиональный велоспорт (обычные прогулки на велосипеде допускаются).

— Регулярно обрабатывайте стопы, голени, бедер, так называемыми, средствами венотониками (флеботониками). Это могут быть мази, кремы, гели, содержащие компоненты, укрепляющие тонус вен.

Что должно входить в состав крема от варикоза

Обращайте внимание, чтобы в Ваше средство для ног входили следующие ингредиенты:

  • Фитоэкстракты: конского каштана, красного винограда, фукуса пузырчатого, ламинарии пальцевидной, гинкго билоба, центеллы азиатской, зеленого чая, хвоща полевого, сельдерея.
  • Эфирные масла: мяты, кипариса, сосны, лимона, розмарина, сельдерея, кедра, эвкалипта
  • Раствор камфоры, он активизирует крупные сосуды
  • Любые компоненты, дающие эффект охлаждения за счет испарения геля или раствора.
  • Экстракты софоры японской, чаги, лещины, иглицы, медицинской пиявки, а также гепарин, рутин.

Эти компоненты укрепляют и тонизируют сосуды, способствуют микроциркуляции крови, снижают риск образования тромбов, снимают ощущение тяжести в ногах.

Рецепт домашнего масла от варикоза: На 100 мл косточкового масла (например, масла виноградной косточки) добавить 7 капель масла мяты, 7 капель масла лимона и  9 капель масла розмарина.

—  Регулярно обливайте ноги прохладной водой. Кроме закаливания, эта процедура повышает тонус вен. Пройдитесь струей душа по стопе от пальцев к пятке, затем по икроножной мышце к коленной ямке. Повторите на другой ноге.Далее проведите струю воды по передней части ноги от пальцев вверх к колену.Эффективен контрастный душ: чередование тугих струй теплой и прохладной воды.

— Переходите на правильное питание, употребляйте пищу, богатую растительной клетчаткой, избегайте острой пищи, т.к. варикозное расширение вен во многом зависит от состояния кишечника. Хронические запоры, геморрой могут провоцировать заболевания вен.

Не поднимайте тяжести, не носите тяжелые сумки. Для походов в магазин используйте сумки с колесиками или катите из магазина нагруженную тележку прямо до машины, заказывайте продукты с доставкой на дом.

Избегайте длительных статических нагрузок — долго стоять или сидеть в одной позе вредно.

Если Вы целый день сидите, располагайте ноги на подставке для ног.Если Вы целый день проводите на ногах или сидите за столом, периодически разминайте ноги, пройдитесь несколько раз в день, несколько раз присядьте, выполните простое упражнение от застоя крови в венах ног. Стоя или даже сидя за столом если нет возможности встать, несколько раз поднимитесь на носочках, отрывая пятки от пола. Икроножные мышцы будут сокращаться, кровоток усилится, благодаря этому ликвидируется застоные явления крови в венах. Присядьте несколько раз.

— Держите на работе сменную пару обуви без каблуков, по возможности давайте отдых ногам, снимая туфли на высоких каблуках.

Длительное пребывание в туфлях на высоких каблуках или в узкой обуви, усиливает нагрузку на вены и провоцирует появление расширенных вен на ногах. Оптимально каблуки не должны быть больше 3-5 см. Не можете обойтись без каблуков? Носите туфли со скрытой платформой.

— Не носите слишком тесную, узкую, утягивающую одежду, стягивающую талию, т.к. она мешает свободному оттоку крови из вен ног, в вены, находящиеся в области живота, вызывая застойные явления в области таза, что параллельно приводит развитию гинекологических заболеваний.

— Выбирайте для отдыха места, близкие к климатической зоне Вашего постоянного проживания. Так как вены чувствительны к изменению температуры воздуха, а перепады атмосферного давления негативно влияют на расширенные вены. Поэтому людям, страдающим от варикоза, не рекомендуется менять климатическую зону.

— Откажитесь от длительного пребывания на солнце и чрезмерного посещения солярия, т.к. ультрафиолетовые лучи снижают эластичность венозных стенок, что способствует развитию варикоза.

Проводя отпуск у моря, ходите босиком вдоль берега по песку, гальке, погрузив ступни в воду. На мелководье зайдите в воду по колено и пошагайте, высоко поднимая ноги.

Как альтернатива, положите в ванну массажный коврик с приклеенными камешками, наполните ванну по щиколотку чуть теплой водой, потопчитесь несколько минут.

— Спите на кровати с приподнятыми ногами. Для этого поднимают нижний край кровати на 5-6 сантиметров или подкладывают под матрас валик.Не вставайте сразу с кровати после сна. Подготовьте свои вены к нагрузке в вертикальном положении.

Выполните несколько упражнений лечебной гимнастики, которые улучшат отток крови, уменьшат отечность ног.

  1. По несколько раз согните, разогните стопы в голеностопном суставе вперед и назад, выполните круговые движения стопами.
  2. По несколько раз согните, разогните ноги в коленях и тазобедренных суставах.
  3. Лежа на спине, сделайте движения ногами, как при езде на велосипеде.
Эти же упражнения полезно выполнять и перед сном.- Заведите привычку отдыхать, смотреть телевизор, читать, разговаривать по телефону в положении полулежа с приподнятыми ногами.Если этикет и ситуация позволяет кладите вытянутые ноги на стул или журнальный столик.

— При заметных признаках расширенных вен, забудьте о горячей ванне, парной и сауне. Прогревание тела активизирует обмен веществ, но одновременно усиливает кровоток, а пораженные варикозом вены к этому не готовы.

— Носите специальный компрессионный трикотаж: колготы, чулки, гольфы. Они фиксируют сосуды, снижают нагрузку на вены. Есть тонкие эстетичные модели для профилактики расширения вен и более плотные для лечения выраженного варикоза. Компрессионный трикотаж при первых признаках варикоза назначается в 95% случаях и является одним из самых эффективных средств от расширенных вен на ногах. Не пренебрегайте этим средством профилактики варикоза!Внимание! Медицинский компрессионный трикотаж следует приобретать только в специализированных магазинах, а не в аптеках! Рецепт на компрессионный трикотаж Вам должен выписать врач!

— В некоторых случаях для укрепления стенок вен и профилактики образования тромбов в венах необходим прием лекарственных венотонизирующих препаратов, а при необходимости назначено физиотерапевтическое лечение.

Соблюдение профилактических мер не излечивает имеющееся заболевание вен, однако пациенты ощущают меньшую тяжесть в ногах, ослабевают другие неприятные субъективные ощущения, прогрессирование болезни замедляется, уменьшается опасность воспалительных изменений вен в нижних конечностях.

Важно. Если варикозное расширение вен – это уже Ваш диагноз, если Вам уже удаляли варикозные вены на ногах, не забывайте, что Вам необходимо регулярно самостоятельно выполнять профилактические рекомендации и посещать флеболога, т.к. варикоз – это хроническое заболевание.

Массаж от отеков и расширенных вен на ногах

Делайте профилактический массаж своих ножек и они Вам скажут спасибо.

Важно: При запущенном варикозе, вздутых венах до установления точного диагноза процедуры массажа делать нельзя во избежание отрыва тромба.

Что надо еще знать про варикоз

Вены на ногах – Что такое варикоз, причины, симптомы, стадии варикоза

— Варикоз — Диагностика и современные метоты лечения варикозного расширения вен

Источник: http://face-building.com/health/what-do-not-be-varicose-veins.html

10 методов профилактики варикоза или как сделать красивые ножки!

Здоровые вены - красивые ноги

Красивые ножки – это ножки без варикоза. Вы согласны? Думаем, да. И красивыми они должны быть не только в сезон демонстрации шортов и соблазнительных мини, но и в остальное время года.

Потому что, если варикоз появился, с ним своими силами вы уже не справитесь. Помогут специальные врачи, умницы – флебологи.

Мы даже знаем, где их искать! Но об этом чуть ниже, а сейчас поговорим, как избежать некрасивой и сложной сосудистой патологии.

К красоте ног — через холодильник!

Не подумайте, двигать или выбрасывать главного обитателя кухни не придется.

Хотя для некоторых гурманов с лишним весом такая кардинальная мера послужила бы не только профилактикой варикоза! В холодильнике вы будете проводить ревизию. Детальную, с пристрастием. Начинайте с мясных продуктов.

Идеальным вариантом будет переход на полностью растительную пищу. Поверьте, бутерброд с такими продуктами, да на подсушенном хлебце – изысканное угощение.

Второй под уничтожение навсегда попадает газировка. Более вредный продукт отыскать сложно. Газированные сладкие напитки причина очень многих проблем со здоровьем — сахарного диабета, желудочных и кишечных недугов. Варикоз нижних конечностей – их преданнейший друг, следствие и спутник.

Для того чтобы ревизия в холодильнике прошла удачно, представьте себя жителем какой-нибудь средиземноморской страны. Подумайте, чем там питаются люди? Ягодами, овощами с оливковым маслом, фруктами. Да еще и на солнышке прогуливаются, в море плавают. Они заболеваниям сосудов почти не подвержены. Так что направление к здоровому питанию мы вам указали.

Обновляем гардероб

Это приятное занятие. Ведь стиль — это не только узкие туфли и облегающие брюки, в которых и сесть — то трудновато. Выбирайте строгую классику – комфортную одежду из натуральных тканей, свободные силуэты.

А что может быть удобней мягкой натуральной обуви на невысоком каблуке! К этому предмету гардероба отнеситесь особенно придирчиво. Повседневная обувь должна быть максимально удобной.

А любимые дорогущие шпильки надевайте на праздник, там для них самое место.

Если любите всяческие пояса и ремни, помните, что носить их можно и на бедрах тоже, не затягивая туго. Аксессуар, подобранный правильно, и шарма добавит, и сосуды от лишнего напряжения сбережет.

Выбираем носки, чулки, колготки

Если вы до сих пор не знаете, что на свете существует компрессионное белье – это недостаток серьезный. Данные предметы гардероба должны быть у вас, т. к. они способны не только защитить сосуды конечностей от вредных воздействий, но и облегчить состояние при начинающемся варикозе.

  • Нюанс: подбирать уровень необходимой компрессии лучше с доктором.

Хотите выглядеть хорошо и не иметь варикоза – посетите один раз флеболога. Ключевое слово здесь – один.

Этикет и привычки

Воспитанный человек никогда не сидит, закинув ногу на ногу или скрестив ноги. По этикету не полагается. Запрет совершенно правильный – такие позы мешают нормальному кровообращению конечностей, усложняют его. Не мешайте своим венам работать нормально.

Полюбите лестницы и простую ходьбу

Проникнитесь уважением к этому изобретению человечества. Ведь недаром ходьбу по лестнице предпочитал известный киевский кардиохирург Николай Амосов. И прожил долго, и проблем с сосудами не имел, ведь еще в 75 лет он активно оперировал!

Для варикоза лестница — враг. Так же, как и ходьба пешком. Конечно, мы не о марафонских дистанциях речь ведем, а об обычной неспешной прогулке. Чтобы сделать ее обязательной, ставьте свой автомобиль далеко от работы, а если добираетесь на общественном транспорте, входите раньше на 2 остановки. Пройтись в удобной обуви по воздуху – удовольствие.

Кофе пауза и альтернатива

Крепкий кофе или чай – пристрастие многих. Причем не всегда из-за горячей любви к напиткам, а простая дань офисной моде. Помните, что безопасная норма кофе – это 2 небольших чашки в день. Что касается чая — чередуйте черный и зеленый сорта, и периодически выбирайте натуральные соки, морсы. Если испытываете жажду – пейте простую воду.

Если хочется лежать

Делайте это правильно. Сосуды конечностей будут вам очень благодарны, если при лежании на диване и в постели, стопы будут располагаться выше головы. Поза простая, а профилактика варикоза грандиозная!

Водные и физические процедуры

Контрастные ванночки для ног, обливание голеней сильной струей душа прекрасно тонизируют сосуды конечностей. Стенки вен становятся эластичными, кровообращение усиливается. В таких условиях варикозу не прижиться.

Если возможность есть, посетите кабинеты лимфодренажа или водолечения. Флебологи расскажут, сколько и каких процедур приведут ваши сосуды в порядок.

Предпочтения в спорте

Нынче стало популярным посещение тренажерных залов и фитнес — клубов. Однако не стремитесь формировать красивую фигуру путем силовых видов спорта. Из тренажеров – оптимален классический велосипед, очень хороша для ног степ-аэробика. Но чемпион среди профилактических видов спорта – это плавание. Не только варикоз, но и остеохондроз вынужденно отступают перед пловцами-любителями.

Полезный отдых

Полезный отдых – это отдых правильный. Не чипсы с пивом и футбол по телевизору в мужском варианте, и не пирожные с сериалом вприкуску для женщин. Вечерняя прогулка перед сном всей семьей, поход в лес, к озеру в выходные. Вспомните времена советские – когда все играли в уличный волейбол, а зимой в каждом дворе заливали каток. Традиции можно возродить, только желание нужно.

Резюмируем

Профилактика варикозной болезни заставит вас изменить жизнь в лучшую, здоровую сторону. Стремитесь к ней. Не делайте резких переходов от привычного уклада, меняйтесь постепенно, вам понравиться.

И не забывайте главное правило – если ноги болят, периодически отекают, посетите флеболога. К примеру, обратитесь к специалистам Балтийской клиники вен – получите помощь по лучшим мировым стандартам. Даже если венозный рисунок на голенях еще не проступил.

Эту ситуацию проще предупредить, а вот лечить придется всю жизнь. Живите без варикоза, мы вам искренне этого желаем!

Ключевые слова: 10 методов профилактики варикоза, как сделать красивые ножки, фрукты, овощи, Обновляем гардероб, носки, чулки, колготки, обливание голеней сильной струей душа, каток

Источник: http://md-eksperiment.org/post/20151226-10-metodov-profilaktiki-varikoza-ili-kak-sdelat-krasivye-nozhki

Красивые ноги без варикоза

Здоровые вены - красивые ноги

Ноги женщины всегда считались одним из эталонов красоты, помимо волос, фигуры и внешности. И если у девушки некрасивые ноги, определенные сложности ей обеспечены. Например, уже не наденешь коротенькую юбочку, платье или шорты. Узкие брюки тоже сразу подчеркнут недостаток.

А при знакомстве с противоположным полом вообще возникают трудности. Ведь везде только и слышишь, как мужчины возносят до небес длинноногих красавиц. Поэтому я всегда была благодарна судьбе, что являлась обладательницей красивых ног. Только никогда не думала, что внезапно все изменится и я на себе испытаю все тяготы «девушки с проблемными ногами».

Как только мы с мужем поженились, сразу же решили зачать ребенка, не теряя зря времени. Мы не курим и не имеем никаких других вредных привычек. Наоборот, всегда были приверженцами здорового образа жизни и занимались спортом.

Я ходила в бассейн 2 раза в неделю, а муж — в тренажерный зал, поэтому совсем не переживали, что у нас что-то не получится в плане рождения ребенка. Я нормально перенесла беременность, да и роды были легкими.

И вот нас уже трое: я, мой дорогой муж и самый любимый на свете Димка — наш маленький сыночек.

Выписавшись из роддома, я полностью погрузилась в хлопоты с малышом. Понятно, что про себя забыла. Через две недели после родов ко мне в гости пришла подруга. Я сидела и кормила ребенка грудью, а Света (подруга) что-то рассказывала, сидя напротив меня.

И тут, в процессе беседы она спросила: «А что ты делаешь, чтобы вылечить варикозное расширение вен?» Меня как током ударило от этого вопроса.

Только теперь я обратила внимание на свои ноги и увидела на икре правой ноги синее выпуклое пятнышко с небольшую монетку.

Я знала, к чему может привести такая болезнь. С детства видела, как мучается отец с ногами, пораженными варикозом. Он был водителем, и это заболевание было следствием его сидячей работы.

Перед моими глазами сразу предстала ужасная картина его отечных ног с синими выпуклыми венами, напоминающими ужасных змей, обвивающих больные конечности.

Отец всегда жаловался на боли, усталость, тяжесть в ногах.

В чем причина

Мне было 27 лет, когда я обнаружила у себя первые признаки варикозного расширения вен. Я человек целеустремленный и никогда не терплю халатного отношения к возникающим проблемам. Поэтому сразу же пошла к своему терапевту. Она направила меня к хирургу, который подробно объяснил причину возникновения у меня варикоза. До этого я была в панике и считала, что сама виновата в случившемся.

Доктор же подробно рассказал, что у беременных часто возникает такая проблема по причине чрезмерного давления увеличивающейся матки на нижнюю полую вену, проходящую с правой стороны туловища, а также из-за увеличивающегося объема крови, повышенной выработки прогестерона, способствующего снижению эластичности стенок сосудов. Определенную роль играет и генетическая предрасположенность. Доктор подчеркнул, что если не обращать внимания на заболевание, через какое-то время могут быть «поражены» все вены на ногах.

В борьбе за красоту

Заболевание было на начальной стадии, и я не собиралась забыть про себя и навсегда расстаться с красотой ног. Я поставила цель — скрупулезно и ответственно заняться лечением. Приняла во внимание все рекомендации врача и поняла, что победить болезнь можно.

Но помимо назначенного лечения мне придется заняться специальной гимнастикой и травами. На основе всей собранной информации я внесла некоторые корректировки в свою жизнь:— исключила обувь на высоких каблуках. Допустимая высота каблука максимум 4 см.

Иногда, если, например, мы с мужем мы шли на какое-то торжество или в театр, я надевала туфли на высоком каблуке, что выглядеть эффектно.

Но перед тем как идти домой, переобувалась в удобную обувь;— обязательными продуктами на моем столе стали помидоры, яблоки, пюре из яблок и свежевыжатый яблочный сок, так как они препятствуют образованию бляшек в сосудах;— исключила из своего рациона домашнюю сметану (хотя очень люблю ее!), копчености, соления и жирное мясо;— отказалась от горячей ванны и заменила ее другой процедурой, более полезной – контрастным душем. Он помогает снять усталость с ног и уменьшить болевые ощущения. Следует 5 секунд направлять на больное место поток холодной воды, и затем такое же время – теплый поток;

— теперь я совершаю прогулки по утрам и вечером, так как лучшей профилактикой варикозного расширения вен является физическая активность.

Держать ноги выше!

Чтобы справиться с заболеванием, необходимо было делать специальную гимнастику: ежедневно и по нескольку раз в день. Этот лечебный комплекс состоит всего из трех упражнений. По технике выполнения они очень простые и доступны даже для физически неподготовленных людей.

Полезная зарядка

1. В положении стоя, ноги на ширине плеч, становитесь на «пальчики», пятки при этом отрываете от пола на 2 см, и затем резко затем опускаетесь. Так делаете 30 раз, после чего отдыхаете 10 секунд и повторяете то же самое в спокойном ритме. Отлично, если найдете время повторить упражнение 3-5 раз в течение дня.2.

Для выполнения следующего упражнения понадобится коврик, так как вам необходимо занять исходное положение, лежа на спине. После чего поднимите в расслабленном состоянии правую ногу вверх и потрясите ступней. Затем поднимите левую ногу и повторите упражнение. Рекомендуется делать так по 10-20 раз на каждую ногу.

Желательно делать это упражнение не менее трех раз в день.

3. Не меняя исходное положения, ноги поднимите вверх: сначала 10 раз разводите их в стороны и возвращайте в исходное положение, а затем немного опустите ноги и делайте движения по типу «ножничек» — 10 раз.

Лечимся отваром трав

Пригодились в борьбе за красоту и народные рецепты. Каждый день в течение двух месяцев я делала ванны для ног. Для этой процедуры готовила специальный отвар: следует взять по 300 г веток ивы, дуба, каштана, сложить в посуду, залить пятью литрами воды и поставить на огонь.

Как только закипит, подержать на маленьком огне еще полчаса, добавить ромашку, зверобой, череду, сушеницу топяную (по 200 г), распаренные 3 буханки ржаного хлеба и через 10 минут снять все с плиты. Теперь остается вылить отвар в подходящую емкость с водой и опустить в нее ноги.

Температура принимаемой ванны – 38оС, держать ноги в ней следует 30-40 минут.

Несмотря на то, что это кропотливый труд, я не ленилась, так как считала что здоровье — дороже всего. И вышла в этой борьбе победителем. Мои ноги теперь крепкие, как у девочки, хотя после этого я родила еще двоих сыновей.

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/istorii-iz-zhizni/1450-krasivye-nogi-bez-varikoza.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.