Как лечить артроз суставов позвоночника – остеохондроз?

Артроз: болеет колено — страдает позвоночник

Как лечить артроз суставов позвоночника – остеохондроз?

Артроз — одно из самых частых заболеваний суставов. По статистике, им страдают до 80% населения Земли. Вероятность развития артроза кисти, стопы, колена, других частей скелета увеличивается с возрастом.

Болезни одинаково подвержены мужчины и женщины, но у последних чаще развивается артроз межфаланговых суставов. Заболевание опасно тем, что поражает трудоспособных людей уже после 30 лет.

С каждым годом статистика ухудшается.

Как приходит недуг?

Артроз возникает на фоне нарушения обмена в суставе. Хрящи утрачивают эластичность вследствие потери протеогликанов, которые образуют основное вещество соединительной ткани и являются смазкой для сочленений. Это происходит из-за трещин в хрящевой ткани или в результате сбоя их производства организмом.

Кроме пожилого возраста, провоцируют такие неполадки гормональные нарушения, ухудшение кровоснабжения сустава, травмы. Повышают риск заболеваемости различные патологии — например, псориаз, ревматоидный артрит. Но помимо возраста, основной причиной является износ суставов из-за превышения рекомендованных нагрузок.

К другим факторам риска относят:

  • избыточную массу тела;
  • переохлаждение;
  • несбалансированную диету;
  • интоксикации;
  • частые простуды;
  • инфекции — сифилис, энцефалит, гонорея, туберкулез;
  • гемофилию, болезнь Пертеса.

Немаловажную роль играет генетическая составляющая. Так, ученые выяснили, что узелки Бушара, которые наблюдаются при артрозе пальцев рук, передаются от одного поколения к другому. Сюда же относят мутации коллагена второго типа, которые приводят к быстрому разрушению хряща и могут вызвать, например, остеоартроз колена.

Как не пропустить первые симптомы?

Как известно, недуг проще лечить на начальной стадии, особенно если причиной является травма голеностопного или любого другого сустава. Поэтому важно не пропустить первую симптоматику.

Сначала возникает боль или дискомфорт при совершении движений. Если зарождается артроз локтя или коксартроз тазобедренного сустава, то неприятные ощущения локализуются именно в этих частях костной системы.

Дискомфорт не беспокоит ночью, а только при изменении положения тела. Если развился остеоартроз тазобедренного сустава с правой стороны, то боль чувствуется, когда человек переворачивается на правый бок.

Изначально боль ощущается только при нагрузке и прощупывании, но потом беспокоит в состоянии отдыха.

Если не принять мер и не начать лечение, то гиалиновый хрящ истощается, обнажая кость, и разрастаются остеофиты. Так называют наросты на костной ткани.

Это происходит, например, при гонартрозе коленного сустава. Боли становятся мучительными, простреливающими, усиливаются в непогоду, полнолуние.

Второй симптом, по которому можно распознать артроз плеча или другой части скелета — характерный сухой хруст, сопровождающийся болевым синдромом. Звук образуется из-за снижения мягкости вращения костей, появления трения.

Третий признак — уменьшение подвижности, скованность. Это происходит не только с мелкими, но и с крупными сочленениями, как при коксартрозе тазобедренного сустава.

И, наконец, сустав начинает деформироваться. Это означает, что наступила предпоследняя третья стадия заболевания.

Стадии недуга

Различают три стадии артроза голеностопного, коленного или любого другого сустава:

  1. Несколько сужена суставная щель.
  2. Сужение дополняется образованием остеофитов.
  3. Помимо выразительного уменьшения размеров щели, множественных остеофитов присутствуют деформации.
  4. Существенные нарушения формы и полное отсутствие промежутка между костями.

Лечение

На недуг воздействуют комплексно:

  • устраняют причину;
  • ликвидируют воспалительный процесс;
  • восстанавливают утраченные функции.

Для этого используют лекарственные препараты с обезболивающим действием, противовоспалительные средства. Благотворно влияют физиотерапевтические процедуры и санаторно-курортное лечение с использованием минеральных вод, грязей. Целители предлагают улучшать состояние и снимать боль средствами народной медицины.

Осложнения

Многие считают, что если не лечить колено, то пострадает только конечность. Но это ошибочное мнение, которое может привести к еще более тяжелым последствиям. Так, помимо полного разрушения аппарата сустава, возникает риск нарушения биомеханики позвоночника. Это приводит к образованию грыжи хребта. Создается нагрузка на другие суставы, которые впоследствии также захватывает недуг.

Основные осложнения спондилоартроза и иных разновидностей болезни:

  • деформация и полное разрушение сочленений;
  • ограничение подвижности;
  • инвалидность;
  • патологические изменения в других частях тела, в том числе и в позвоночнике.

Хотите сохранить подвижность и активность до седых волос, но заметили у себя настораживающую симптоматику? Читайте статьи рубрики «Артроз», в которой вы найдет ответы на вопросы о том, как не запустить недуг и правильно его лечить.

Артроз — только одна болезнь, которая представляет угрозу здоровью костно-мышечной системы. Подписывайтесь на страничку «Все о суставах» в соцсетях и читайте полезные материалы о том, как сохранить здоровье до глубокой старости! Позаботьтесь о друзьях и поделитесь с ними этой важной информацией — они тоже в ней нуждаются!

Источник: //vseosustavah.com/bolezni/artroz

Как лечить артроз мелких суставов позвоночника

Как лечить артроз суставов позвоночника – остеохондроз?

Есть 3 основных вида спондилоартроза — в зависимости от пораженного отдела позвоночника — шейный, грудной и поясничный

Спондилоартроз (или артроз мелких суставов позвоночника) представляет собой дегенеративное изменение межпозвоночных суставов с последующей их деформацией. Чаще является исходом остеохондроза позвоночника.

В дальнейшем может развиться ряд тяжелых осложнений – протрузия (грыжа) межпозвоночных дисков,спондилолистез и др.
Остеоартроз позвоночника наряду с остеохондрозом захватывает обширную часть человеческой популяции.

К тому же, деформирующий спондилоартроз имеет тенденцию к «омоложению», что связано с течением современного высокотехнологичного уровня жизни.

Классификация и типология

Виды спондилоартроза:
В зависимости от наличия причин, выделяют первичный и вторичный артроз межпозвонковых суставов. При первичном варианте невозможно выяснить из-за чего произошли изменения в суставах. Вторичный спондилоартроз имеет конкретную зависимость от какого-либо фактора.

Также можно разделить остеоартроз позвоночника в зависимости от пораженного отдела:

  1. Спондилоартроз шеи
  2. Грудной
  3. Поясничный

Наиболее часто наблюдается спондилоартроз шеи и поясничной области. Также в данных отделах чаще возникают протрузии дисков.
По количеству пораженных сегментов заболевание делится на:

  •  полисегметарный
  •  моносегментарный спондилоартроз

Сегмент составляют два рядом стоящих позвонка и межпозвоночный диск между ними.
Имеется рентгенологическая классификация данного диагноза. Ее описание будет указано ниже.

Причины, вызывающие деформирующий спондилоартроз

  1. Избыточная масса тела.

    У людей, страдающих ожирением, протрузии дисков встречаются практически в ста процентов случаев

  2. Сидячий образ жизни, нахождение в неудобном статическом положении в течение долгого времени
  3. Спортивная и трудовая деятельность, связанная с подниманием чрезмерно тяжелого груза
  4. Наследственные и врожденные аномалии строения позвоночного столба, остеохондроз
  5. Нарушение соотношения и должного уровня гормонов в организме – половых, соматотропного, паращитовидных желез и др.
  6. Некоторые заболевания, повлекшие изменения метаболизма – сахарный диабет, подагра
  7. Аутоиммунные изменения. К аутоиммунным заболеваниям относится, например, ревматоидный артрит
  8. Травмы спины
  9. Длительно протекающее воспаление
  10. Плоскостопие
  11. Недостаточное кровоснабжение суставов. Существуют данные, что именно плохой кровоток является основной причиной деструкции межпозвоночных суставов и последующей протрузии дисков.

Как определить заболевание и чем оно характеризуется

Рентгенографическое исследование — это самый дешевый способ диагностики, но не самый информативный

Симптомы и признаки спондилоартроза:Чаще всего больные со спондилоартрозом предъявляют жалобы на боли в области пораженного сустава. С прогрессированием болезни интенсивность симптомов возрастает.

Если вначале боли ощущались лишь после серьезной физической нагрузки, то в финале, когда имеется протрузия, – могут беспокоить даже в состоянии покоя.В зависимости от уровня поражения появляется скованность движений в шейном, грудном или поясничном отделах.

Самого высокого уровня она достигает в утренние часы и менее сильно беспокоит во второй половине дня. В тяжелых случаях, когда заболевание перерастает в анкилозирующий спондилоартроз, движения в одном из отделов становятся абсолютно невозможны.

При неловких поворотах часто слышен патологический хруст сустава.При поражении на уровне грудного отдела возможно защемление межреберных нервов и возникновение болей по типу межреберной невралгии.

Особенными симптомами проявляется спондилоартроз шеи. Так как на этом уровне позвоночника проходят крупные сосуды и нервы, то при деформации межпозвоночных суставов возможно их защемление. Такой процесс может проявляться нарушением мозгового кровообращения, вплоть до инсульта. Также могут беспокоить онемение и боли в области верхних конечностей и плечевого пояса, головные боли.

Диагностика и определение стадии

Деформирующий спондилоартроз, как и остеохондроз, достаточно легко распознается лучевыми методами.

  1. Рентгенографическое исследование.
    Самый дешевый и доступный метод диагностики остеохондроза и его осложнений. Но, к сожалению, имеет свои недостатки. Разрешающая способность рентген-аппарата не всегда позволяет различить мелкие элементы и протрузии межпозвоночных суставов.
  2. Компьютерная томография.
    Более информативный метод, т.к. структура органа изучается послойно и исключается возможность пропустить поражение.
  3. Магнитно-резонансная томография (также используется сокращение МР или МРТ- также достаточно успешно используется для постановки диагноза.

Классификация спондилоартроза по рентгенологической картине:1 стадия. Суставная щель имеет неравномерное сужение. Истощение межпозвоночных дисков. Несколько повышена плотность кости.2 стадия. Начинают проявляться костные наросты вокруг сустава. Сужение суставной щели становится более значимым, толщина дисков уменьшена в 2-3 раза.

3 стадия. Хрящевая ткань практически отсутствует. Суставная щель не обнаруживается. Костная часть сустава сильно уплотнена и деформирована. Возможны протрузии дисков.

Варианты лечения и профилактики артроза позвоночника

Грыжа- это тяжелое осложение спондилоартроза или остеохондроза

Способ лечения данного заболевания во многом схожи с лечением остеохондроза и определяется степенью поражения и запущенностью каждого конкретного случая. Чтобы успешно и эффективно лечить спондилоартроз и образовавшиеся протрузии, необходимо устранение предполагаемых причин и модифицируемых факторов риска:

  • снижение веса;
  • диета (в задачи диеты при этом заболевании входит рациональное и сбалансированное низкокалорийное питание);
  • заместительные гормональные средства, если требуется;
  • отказ от курения;
  • ношение ортопедической обуви;
  • если причиной возникновения спондилоартроза или остеохондроза стали чрезмерные нагрузки или гиподинамия, то следует пересмотреть образ жизни;
  • на момент обострения – постельный режим;
  • возможно потребуется дополнительная опора для уменьшения нагрузки в виде трости или костыля.

Медикаментозные средства

Чем раньше начато лечение — тем больше вероятность победить болезнь!

Для лечения спондилоартроза используются препараты, направленные на купирование симптомов, сохранение тканей сустава и предупреждение осложнений.

  1. Противовоспалительные средства. Наиболее оптимальным для стартовой терапии считается назначение парацетамола. Этот препарат в отличии от других групп имеет небольшое количество противопоказаний и побочных эффектов. К тому же парацетамол способствует устранению боли.
  2. Совместно с парацетамолом практикуется назначение местных препаратов на основе нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Нанесение гелей, мазей или пластырей на болезненные отделы спины на начальных этапах заболевания имеет выраженный положительные результаты.
  3. Если вышеперечисленные средства не приносят должного облегчения симптомов, проводится лечение НПВС в таблетированной форме, но при этом необходимо учитывать неблагоприятные воздействие возможные при употреблении этой группы препаратов.
  4. При затянувшимся процессе возможно назначение гормональных препаратов, например, гидрокортизона. Эти средства оказывают мощное противовоспалительное действие.
  5. Болевой симптом обычно лечится спазмолитиками как в таблетках, так и в уколах. Такие лекарства как НПВС также облегчают боли в суставах.
  6. Часто применяется такой метод как лечебная блокада. При спондилоартрозе обычно назначают новокаиновые блокады для купирования боли и внутрисуставные кортикостероидные блокады. Этот метод может также использоваться с диагностической целью – если данная лечебная методика дала положительный результат, значит предварительный диагноз может быть подтвержден.
  7. Хондропротекторы. Хондроитинсульфат, глюкозамин и др. лекарства, останавливающие разрушение хряща и предотвращающие появления протрузий межпозвоночных дисков, дают отсроченный эффект, т.е. для оценки результата должно пройти 2-3 месяца.

Народное лечение спондилоартроза

Возможно использование средств народной медицины при предварительном согласовании с врачом.

Различные сборы трав, например, тысячелистника, толокнянки, мать-и-мачехи, оказывают противовоспалительное действие и устраняют основные симптомы.

Народные способы подразумевают изготовление отваров, настоев, микстур из разных частей растений. Такое народное средство как апитерапия, также довольно эффективно лечит остеоартроз даже по сравнению с медицинской акупунктурой.

Физиотерапия
И остеоартроз, и остеохондроз позвоночника успешно лечится различными физиотерапевтическими методами:

  • электрофорез с лечебным препаратом;
  • УВЧ-терапия;
  •  лазеротерапия;
  •  магнитотерапия;
  •  индуктотермия;
  • парафиновые аппликации;
  • радоновые и сероводородные ванны;
  • подводное вытяжение позвоночника.

На самом деле перечень проводимых процедур можно перечислять довольно долго. Определенный комплекс процедур определяется врачом, в зависимости от ведущих симптомов.
Хорошим подспорьем медикаментозных препаратов помимо диеты является массаж, ЛФК и гимнастика при спондилоартрозе.

Смотрите видео о том, какие упражнения можно выполнять при проблемах с позвоночником:
Лечебный массаж проводится вне обострения болей в спине. Для оказания хорошего эффекта требуется 10-12 сеансов массажа.

Виды массажа:

  • классический массаж;
  • медовый массаж;
  • вакуумный массаж;
  • точечный массаж.

Разработанный комплекс ЛФК и одна из техник массажа при остеохондрозе и в т.ч. спондилоартрозе позвоночника, направлен на укрепление всего организма, расслабление мышечного каркаса в период обострения и укрепление его в ремиссию.

Упражнения при спондилоартрозе следует выполнять в течение 10-12 минут с периодическими дыхательными упражнениями. Важно избегать движений, направленных на разгибание и чрезмерный наклон туловища. Лучшими положениями для занятий являются положение сидя или лежа на кровати.

Полезным методом ЛФК также считается плаванье.Хирургическое лечение

При 3 стадии заболевания, когда боли ощущаются практически постоянно и медикаментозные средства не оказывают эффекта, требуется оперативное вмешательство с установкой металлоконструкций. Такой вид операций помогает вернуть подвижность в суставах, снять болевой симптом и улучшить качество и уровень жизни.

Источник: //artritartroz.net/oz-systava/spondilo/lechenie-artroza-pozvonochnika.html

Остеохондроз, остеоартроз и артроз: лечение заболеваний суставов

Как лечить артроз суставов позвоночника – остеохондроз?

Заболевания суставов, а именно остеохондроз и остеоартроз, на сегодняшний день самые частые разновидности суставных нарушений. Современная медицина объясняет это чрезмерными нагрузками и несбалансированным питанием.

Часто человек не считает свои суставы жизненно важной частью организма, и игнорирует их состояние. Однако, суставы ежедневно подвергаются большим нагрузкам, вследствие чего возникают изменения, на которые необходимо обращать внимание.

Запущенные заболевания суставов очень сильно осложняют жизнь человека. Несвоевременное и неграмотное лечение не приносит положительного эффекта, состояние усугубляется и в результате человек может стать инвалидом.

Безусловно, стареть не хочет никто, но при недостаточно здоровых суставах процессы старения протекают намного быстрее. Биологическое старение человека напрямую зависит от изношенности его суставов.

Человек не может чувствовать себя сильным и молодым, если его движения болезненны и ограниченны. Не зря йоги уделяют столько внимания именно костному аппарату человека, ведь именно это обеспечивает гибкость, ловкость и подвижность.

Здоровье суставов – молодость организма

На Востоке считается, что если у человека здоровые суставы, значит и сам он молод и вынослив. Это и в самом деле отличный показатель здоровья, поскольку одним из признаков увядания организма является ухудшение работы костно-суставного аппарата.

Для всех, кто стремится на долгие годы сохранить молодость, здоровье суставов должно быть намного важнее, чем, например, гладкое лицо.

К сожалению, видимые нарушения в работе суставов, чаще всего, это «точка невозврата». Например, остеохондроз в тяжелой форме не только осложняет жизнь многоуровневым и длительным лечением, но и во многих случаях инвалидизирует человека, вызывая необратимые последствия.

Остеоартроз поражает отдельные суставы, а остеохондроз представляет собой заболевание, которое поражает суставы позвоночника. Опасность обоих недугов в том, что они начинаются незаметно для человека.

Сначала появляется чувство сдавленности в суставах и небольшая боль, часто это бывает после физических нагрузок, что многие считают вполне закономерным. Остеохондроз будет напоминать о себе и в состоянии покоя, и во время ночного отдыха.

Заболевание может развиваться много лет, при этом оставаясь в латентной форме. Даже при деформации сустава (например, когда увеличивается сустав большого пальца стопы), человек редко идет к врачу, поскольку это не оказывает ощутимого влияния на его привычный образ жизни.

В результате такое игнорирование проблем со здоровьем приведет к тяжелым последствиям, часто требующим хирургического вмешательства. Сустав редко болеет сам по себе, как правило, поражаются и другие суставы, берущие на себя чрезмерную нагрузку.

Артроз и остеоартроз, а также остеохондроз встречаются у людей из всех стран мира. В группе риска находятся люди пожилого возраста, те, кто работает на «сидячей» или «стоячей» работе, а также работники, занимающиеся напряженным и постоянным физическим трудом.

С возрастом вероятность появления таких заболеваний резко повышается. В молодом возрасте остеохондрозом и остеоартрозом чаще болеют мужчины, а в зрелые годы — женщины.

Однако, четко прослеживается тенденция последних лет – заболевания суставов резко молодеют. В настоящее время появляется все больше специальностей, которые связаны с сидячей работой за компьютером. Постоянное развитие современных технологий дает возможность работать, применяя минимум физических усилий. Вследствие такой ситуации страдают кости и суставы человека.

Нельзя забывать о том, что суставные заболевания, например, остеохондроз, развиваются, в том числе, и вследствие ушибов и травм, от которых можно пострадать в любом возрасте.

Статистика говорит о том, что сегодня в мире массово увеличивается число людей, страдающих ожирением. Из-за лишнего веса начинается остеохондроз и другие проблемы с суставами.

Все вышеназванные явления выступают прямыми провокаторами развития остеохондроза и остеоартроза, становясь проблемой для людей любого пола и возраста.

Основными предпосылками того, чтобы у человека появился остеохондроз или остеоартроз, являются:

  • большая масса тела,
  • генетическая предрасположенность,
  • пожилой возраст,
  • малоподвижные профессии,
  • гормональные сбои, в том числе понижение выделения эстрогенов у женщин,
  • переохлаждение,
  • недостаток микроэлементов,
  • воздействие химических токсинов,
  • несколько микротравм или травма сустава.

Как появляется остеохондроз и другие суставные нарушения

Каждый сустав образовывается суставными поверхностями костей, сустав покрывается эластичной и прочной хрящевой тканью и «упаковывается» в суставную сумку.

Полость суставной сумки заполнена синовиальной жидкостью, обеспечивающей гладкое скольжение суставных поверхностей, кроме этого, она смягчает удары. Суставные поверхности крепятся друг к другу мощными связками.

Такое строение суставов дает возможность надежной фиксации и сопротивляемости нагрузкам. Суставный хрящ не связан с кровеносной системой и получает питательные элементы только из околохрящевых тканей и синовиальной жидкости.

Если сустав перенесет нагрузку, на которую он не рассчитан, то произойдет микротравма, и нарушится питание хряща.

Последствия повторяющихся микротравм сустава

Хрящ быстро стареет, становится рыхлым и теряет эластичность, если испытывает постоянный недостаток в таких элементах, как:

  1. белки,
  2. ферменты,
  3. минералы,
  4. кислород.

Дефицит вышеперечисленного приводит к тому, что хрящ становится слишком уязвимым для любых нагрузок, воздействий и травм.

На этом уровне дегенерация сустава выражается в следующем: при резком движении сустав похрустывает, а при сгибании появляются дискомфортные ощущения.

Можно попробовать резко согнуть спину либо повернуть корпус тела. Если при этих действиях появилась боль или слышен хруст в позвоночнике, то имеются все предпосылки появления остеохондроза.

Когда человек игнорирует первые «звоночки» суставных заболеваний, например, микротравмы и длительные недостаток питания, то это приводит к тому, что хрящи разрушаются и истираются на суставных поверхностях вплоть до настоящего обнажения кости.

Это не всегда быстрые процессы, однако, они труднообратимые. В результате в суставе появляется воспалительный процесс, костная ткань разрастается по краям суставной поверхности, суставные концы костей начинают перестраиваться и разрушают околосуставные ткани.

Перечисленные нарушения и называют остеоартрозом. Его внешние проявления таковы:

  • хруст и болевой синдром суставов,
  • деформация или увеличение сустава, которые визуально видны,
  • ограничение подвижности либо неестественная подвижность сустава.

Если говорить о позвоночнике, то в этом случае истираются межпозвоночные диски. Патологические процесс приводит к повреждению диска, он теряет свои амортизационные характеристики, в фиброзном кольце возникают микротрещины.

Все эти действия сопровождаются сильными болями, которые могут появляться и в процессе ходьбы, и в состоянии покоя.

В зависимости от того, какие участки позвоночника поражены, могут повреждаться:

  1. плечо,
  2. шея,
  3. грудная клетка,
  4. поясница.

Иногда боли могут напоминать сердечные, это объясняется раздражением нерва, который сдавливается соседними позвонками, утерявшими хрящевую «прокладку».

В таком случае важно, как можно быстрее, начать терапевтическое лечение. К сожалению, современная медицина пока не создала программных методик по эффективному восстановлению межпозвоночных дисков.

Сохранить наилучшее состояние суставов

Лучше всего суставы прослужат, если обеспечить им всего три условия существования:

  1. обеспечить достаточное количество жидкости и необходимых элементов,
  2. правильно распределять физическую нагрузку,
  3. следить за оптимальным кровоснабжением.

Здоровое питание очень важно для оптимального состояния суставов. Правильный рацион обеспечивает поступление в организм веществ, необходимых для полноценной работы суставов.

В первую очередь, речь идет о кальции, поскольку этот элемент организм не вырабатывает самостоятельно, и он должен поступать извне в нужном объеме.

Чтобы сохранить здоровье суставов требуется потреблять в достаточном количестве кальциесодержащие продукты:

  • творог,
  • молоко,
  • сметану,
  • твердые сыры,
  • брокколи,
  • зеленые листовые овощи.

Иногда, при наличии дегенеративных изменений в суставах, врачи советуют употреблять продукты, имеющие сульфат хондроитин и препараты содержащие хондроитин. Данное вещество удерживает кальций в хрящевой и костной тканях, кроме этого оно обладает противовоспалительным действием.

Сульфат хондроитина добывают из хрящевой ткани рыб и животных. Его также можно получить из обычных блюд рациона, например, из холодца.

Чтобы вылечить суставное заболевание, одной порции холодца, конечно, будет недостаточно. Злоупотребление продуктами с сульфатом хондроитина вредит пищеварительной системе человека. Тем не менее, чтобы поддерживать здоровье суставов, необходимо периодически включать в свой рацион подобные блюда.

Необходимо подчеркнуть важность двигательной активности для здоровья суставов. Синовиальная или суставная жидкость вырабатывается и поддерживается в нужном состоянии только во время движения.

Суставные поверхности, покрытые хрящом, получают питание исключительно от синовиальной жидкости, поскольку не имеют кровеносных сосудов. Поэтому, если в жизни человека недостаточно активности, то сустав начинает разрушаться, может появиться остеохондроз.

Специалист по лечебной физкультуре или фитнес-тренер разрабатывает сбалансированную нагрузку на суставы. Если нет времени или желания систематически заниматься спортом, то вполне достаточно обычной ходьбы. Всего 1 час прогулки в день на свежем воздухе принесет огромную пользу не только суставам, но и всему организму.

в этой статье предлагает информацию о том, что такое остеохондроз.

Источник: //sustav.info/bolezni/osteoarthritis/osteoartroz-osteohondroz-artroz.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.