Зачем нужно спать голышом

Содержание

10 причин спать нагишом: почему эта привычка сделает вас счастливее

Зачем нужно спать голышом

Знаете ли вы, что только около 8% наших соотечественников спят голышом, хотя это здоровая и очень полезная привычка? Неужели мы все игнорируем качество нашего сна, красоту и сексуальность, или, быть может, мы просто не осведомлены об этой теме должным образом? Так давайте же исправим это прямо сейчас!

Следующая информация заставит вас снять свои пижамы и вернуться к своему первому костюму – как говорится, в чем мать родила. 

Вот 10 причин, почему люди, которые спят обнаженными здоровее и счастливее остальных, и следовательно, 10 причин, по которым вам нужно начать делать это прямо с сегодняшнего дня!

1. Сон без одежды помогает предотвратить бессонницу

Недавнее австралийское исследование пришло к выводу, что для того чтобы процесс погружения в сон происходил нормальным и здоровым образом, необходимо чтобы температура тела немножко упала по сравнению с обычным дневным уровнем.

Телу нужно вытолкнуть тепло изнутри, как это делает, охлаждаясь, радиатор. Если ваше тело не может освободить тепло из-за толстой пижамы или носков, то вы, скорее всего, будете страдать от бессонницы.

Сон без одежды позволяет теплу выходить более быстро, что соответственно поможет вам быстрее заснуть.

2. Спящие голышом достигают более глубокого, более длительного сна

Еще одно исследование показало, что ночное регулирование температуры тела может существенно помочь нам в достижении более глубокого сна в течение длительных периодов времени.

В своем исследовании голландские ученые одевали термо костюмы на участников эксперимента для того, чтобы снизить температуру их кожи.

В результате этого опыта было зафиксировано, что все участники имели непрерывный крепкий сон и проводили больше времени в стадиях глубокого сна.

3. Сон нагишом предотвращает появление лишнего жира на животе

Естественное охлаждение тела ночью поможет нам снизить уровень кортизола. Глубокие часы сна между 10 вечера и 2 утра понижают уровень кортизола до минимума, а затем, после 2 часов утра, железы, которые производят кортизол, начинают работать более активно, чтобы подготовить тело к наступлению нового дня.

Именно поэтому вы чувствуете себя отдохнувшим и энергичным после пробуждения (конечно, если у вас был полноценный и здоровый сон).

Если вы не выспались, то вы просыпаетесь с аномально высоким уровнем кортизола, который стимулирует аппетит к жирным продуктам, которые способствуют накапливанию жира на животе.

Сон нагишом сделает ваше тело прохладным, что поможет правильно регулировать уровень кортизола.

4. Сон без белья способствует здоровью ваших половых органов

Влагалище – это теплое и влажное место, создающее и поддерживающее среду, в которой процветают дрожжи и бактерии. Сняв белье, вы пропускаете потоки воздуха и позволяете влагалищу дышать, помогая предотвратить рост дрожжей и бактерий.

Что касается мужчин, прохладная температура помогает яичкам поддерживать сперму здоровой и способной к продолжению рода, именно поэтому яички находятся как бы вне тела.

Когда вы носите обтягивающие трусы, яички нагреваются и количество сперматозоидов значительно ухудшается.

5. Прохлада тела помогает предотвратить старение

По данным исследования, опубликованного в журнале «Сон», сон сам по себе вызывает выброс гормонов роста и мелатонина, которые являются наиболее жизненно важными омолаживающими гормонами.

Поэтому чем больше вы спите, тем больше этих гормонов производит ваш организм. А так как мы уже установили, что более низкие температуры тела способствуют глубокому и длительному сну, спать голым – это ваш лучший выбор.

Мы имеем в виду, разве есть кто-то, кто не хочет замедлить процесс старения?

6. Контакт кожа-к-коже улучшает вашу сексуальную жизнь

Если вы не спите в одиночестве, соприкосновения с вашим партнером могут повысить высвобождение окситоцина в организме.

Окситоцин является мощным гормоном «хорошего самочувствия», который необходим для достижения оргазма и сексуальной чувствительности, борьбы со стрессом и депрессией, уменьшения воспалений кишечника и снижения артериального давления.

Важно также отметить, что сон без какой бы то ни было одежды устраняет любые препятствия между вами и вашим партнером и способствует созданию более сексуальной атмосферы.

7. Проветривание кожи предотвращает появление кожных заболеваний

Проветривание кожи на всех участках тела, особенно в таких областях, как ноги, подмышки и половые органы, означает снижение риска возникновения таких заболеваний кожи как микоз и опрелости, которые являются результатом мокрой и стесненной кожи.

8. Оголение тела повышает самооценку и признание

Современные психологические теории предполагают, что чем больше времени вы проводите в обнаженном виде, тем более комфортно вы чувствуете себя в своем теле.

А чем более комфортно вы себя чувствуете, тем увереннее вы будете себя вести, что сделает вас более счастливым и более привлекательным для других.

Кроме того, по данным исследования, проведенного в Университете Центральной Флориды, спящие нагишом студенты были «более терпимы к другим религиозным группам и менее предвзято относились к этнически разнородным сверстникам».

9. Сон голышом помогает предотвратить диабет 2 типа

Исследование, опубликованное в июньском номере «Диабет», пришло к выводу, что сон в холодных температурах тесно связан с улучшением нашего метаболизма, он снижает уровень сахара в крови и даже является профилактикой диабета 2 типа.

Ученые обнаружили, что когда участники эксперимента спали в более прохладных помещениях и почти полностью в обнаженном виде, их нездоровый жир начал исчезать в течение нескольких недель, а их здоровье быстро улучшилось, особенно в плане обмена веществ.

10. Уснув без пижамы, вы не создадите препятствий кровотоку

Без всех этих эластичных резинок на талии, скрученных футболок, носков и других элементов одежды, которые ухудшают циркуляцию, ваша кровь сможет более свободно протекать через ваше тело.

Это увеличит приносимую ей пользу для сердца, мышц, артерий, и богатая кислородом кровь сможет беспрепятственно поступать к вашим конечностям.

Теперь, зная все преимущества и пользу сна нагишом, почему вы до сих пор в пижаме? Побалуйте себя сегодня ночью и ложитесь спать обнаженным. Если верить науке, вы точно не пожалеете!

Источник: //miridei.com/idei-krasoty/uhod/10_prichin_spat_nagishom_pochemu_eta_privychka_sdelaet_vas_schastlivee/

12 причин, почему вы должны спать в обнаженном виде

Зачем нужно спать голышом

Чем полезен сон в обнаженном виде? Этим вопросом озадачились ученые и врачи. 

И нашли 12 неоспоримых преимуществ, узнав которые, вы немедленно избавитесь от одежды для сна! Даже самой модной и удобной.

От потери веса до профилактики диабета — все, что нужно знать о «бонусах» сна нагишом.

Скорейшее засыпание

Лучшая температура воздуха в комнате для сна — не более 18 градусов Цельсия, — уверяют врачи. Духота в комнате, как и «тепличные» условия под одеялом, препятствуют засыпанию, провоцируя бессонницу.

Во время сна температура тела, как правило, понижается, это «естественное охлаждение» гарантирует нам крепкие и сладкие сны. Вот почему так тяжело уснуть в жаркую летнюю ночь! «Повышение температуры тела снижает производство «гормона сна» мелатонина», — комментируют эксперты из Национального общества здорового сна, США.

Больше витамина D

В солнечное время года мы традиционно опасаемся коварных УФ-лучей, которые так и норовят «подорвать» здоровье кожи, запустив процессы старения. Защите от солнца в этот период — особое внимание, и чем выше фактор SPF, тем лучше.

Но мало кто задумывается, что солнечные лучи опасны только тогда, когда мы долгое время находимся непосредственно под ними. Умеренные солнечные ванны — 10-15 минут рано утром — принесут огромную пользу! Они улучшат настроение и увеличат концентрацию витамина D в организме!

Если вы спите нагишом — солнце, поглядывающее в окошко, подарит вам здоровье и будет способствовать укреплению костей, повысит иммунитет. В общем, спать нагишом на рассвете — очень полезно!

Профилактика кожных заболеваний

Искусственные ткани и облегающая одежда нарушают кожное дыхание. Современная мода призывает нас носить эффектные, но зачастую неудобные вещи — джинсы скинни, облегающие платья и костюмы. Повышенное потоотделение, вызванное, в том числе, тесной одеждой, способствует появлению прыщей и аллергических реакций, а также развитию бактериальных заболеваний кожи.

Сон в обнаженном виде минимизирует все риски, давая возможность коже оставаться дольше здоровой и красивой. Кроме того, находясь без одежды, человек меньше потеет, благодаря чему ночной отдых становится еще более приятным.

Повышение либидо

Если сексуальные отношения в паре стали очень предсказуемыми, лучший совет по разжиганию страсти — сон в обнаженном виде. Контакт двух тел приводит к образованию взрывного «гормонального коктейля», который настраивает партнеров на любовный лад и провоцирует страсть. Никакое сексуальное белье не вызовет подобного эффекта!

Самый приятный способ повысить уровень «гормона любви» — окситоцина — прижаться к телу партнера.

Улучшение качества спермы

Группа ученых из Стэнфордского университета из Калифорнии, доказала, что сон в обнаженном виде влияет на репродуктивные функции мужчины. Дело в том, что нательное белье часто повышает температуру тела в области тестикул, в то время как сон нагишом такого эффекта не имеет. Вот почему качество спермы у мужчин, обожающих спать голышом, обычно выше.

Защита от бактерий

Хорошие новости есть и для представительниц прекрасного пола! Сон нагишом полезен для интимного здоровья женщины. Общеизвестно, что бактерии любят теплую и влажную среду, поэтому плотное и тесное нижнее белье противопоказано женщинам, борющимся с дрожжевыми инфекциями.

Нормальная циркуляция воздуха во время сна предупреждает создание «парникового эффекта», так любимого бактериальной флорой, и в какой-то мере является сдерживающим фактором повышения их численности.

Баланс важных гормонов

Сон в умеренном температурном режиме помогает снизить уровень кортизола — «гормона стресса», повышает количество соматропина — «гормона» роста, и вместе с тем гарантирует достаточное производство мелатонина — «гормона сна». Тандем трех гормонов уменьшает уровень тревожности и тягу к еде, что способствует сладким сновидениям.

«Нет» следам от одежды

С этой проблемой чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола. Тонкие лямки от бюстгальтера, впивающиеся в плечи, плотные резинки юбок и брюк, оставляющие следы на бедрах, и утягивающее белье, вызывающее покраснение…

Тесная нательная одежда замедляет циркуляцию крови в организме, вызывает сильнейший дискомфорт и даже может повлечь за собой обмороки!

Сон нагишом — это прекрасная возможность для тела отдохнуть от условностей, избавиться от красных следов на коже и натертостей.

«Да» ускоренному метаболизму

Засыпая в прохладной комнате, вы помогаете организму разжечь обмен веществ. В свою очередь, это способствует похудению.

Кроме того, сон без одежды, как уже говорилось выше, снижает производство «гормона стресса» кортизола, а ведь его повышенная концентрация — одна из главных причин набора веса, — уверены ученые.

Снижение вероятности заболеть диабетом

Согласно отчетам Американского Национального фонда сна, сон в обнаженном виде снижает вероятность заболевания сахарным диабетом второго типа. Все потому, что прохладные температуры способствует улучшению обмена веществ и снижению концентрации глюкозы в крови.

Закаливание организма

Быть энергичным и меньше болеть стремится каждый человек. И сон в обнаженном виде этому способствует! Умеренно прохладные температуры закаляют организм и укрепляют иммунную систему. Благодаря этому вы рискуете остаться единственным работающим человеком в офисе, в то время как другие пьют противопростудные средства.

Молодой и свежий внешний вид

Полноценный ночной отдых не только благоприятно влияет на цвет лица, но и в целом — на здоровье всего организма! Ученые из Университета Уорика обнаружили, что постоянное недосыпание связано с риском заболеваний диабетом и сердечными болезнями. Но и это еще не все!

«Гормон роста», который активно производится в ночное время, «боится» высоких температур. Если в комнате душно и жарко, его производство снижается. А значит, и шансы человека выглядеть привлекательно и молодо! Поскольку соматропин участвует в процессе регенерации клеток, является основным «двигателем» роста мышц и способствует активному сжиганию жиров.

Вывод:

Сон в обнаженном виде — это отличный способ почувствовать себя более комфортно в своем собственном теле. Приятное пробуждение, которое всегда наступает после крепкого здорового сна — залог бодрости и энергичности на весь день! И это то, что поможет вам выглядеть молодо и прекрасно каждый день.

Источник: //formulazdorovya.com/1204890105225939754/12-prichin-pochemu-vy-dolzhny-spat-v-obnazhennom-vide/

7 убедительных причин всегда спать голышом

Зачем нужно спать голышом

Обозреватель Elite Daily Гиги Энгл собрала доказательства того, что спать голышом — это не только нормально, но и чертовски полезно.

С тех пор, как я себя помню, все говорят о том, насколько это круто — иметь пижаму. Но, к ужасу моих соседей по съемной квартире, я сплю совершенно голой.

Я никогда не считала это чем-то странным или необычным. Спать голой — это удобно, легко, и можно не тратить деньги на покупку глупой одежды с изображениями плюшевых мишек.

В самом деле, зачем мне пижама? Или даже футболка с трусами? Зачем напяливать на себя что-то, что установит барьер между вами и вашей постелью?

Но все же я — исключение. По данным исследования, проведенного в 2012 году, только 8% американцев спят обнаженными. Большинство же предпочитает держать свои тела заключенными в колбасные фланелевые рукава.

Но я хочу вас убедить в том, что вы поступаете неправильно. На самом деле, если вы начнете спать голышом уже начиная с сегодняшней ночи, то получите массу преимуществ.

Вот 7 причин, почему вы должны спать голышом. Все они — абсолютно научные, вполне логичные и подтверждены исследованиями.

1. Вы будете лучше высыпаться.

По данным Американской медицинской академии сна, в то время, пока вы спите, температура вашего тела заметно снижается. Это и есть основа циркадных ритмов: чем она ниже, тем глубже вы проваливаетесь в сон.

Пижама может нарушить этот естественный перепад температур. Как следствие, она мешает вам выспаться, а не помогает. Поэтому она — один из главных источников бессонницы, хотя вы этого и не осознаете.

Снимите пижаму. И трусы. И футболку. И вы заметите, что стали лучше высыпаться. Это наука. И это работает.

2. Ваши половые органы станут здоровее.

Дженнифер Ланда, доктор медицинских наук и автор книги «The Sex Drive Solution for Women», говорит, что спать обнаженной — это очень полезно для ваших гениталий.

Климат в вашем влагалище похож на климат в тропических лесах. Это идеальная питательная среда для микробов.

Отказавшись от нижнего белья и пижамы, вы способствуете аэрации, «проветриванию» своей зоны бикини. Говорить об этом немного стыдно, но это действительно так.

3. Вы будете чувствовать себя более сексуальной.

Спящая обнаженная женщина — это очень сексуально. Поверьте, для вашего нового бойфренда нет ничего сексуальнее, чем видеть вас в таком виде. Исследования даже показывают, что пары, в которых оба партнера спят обнаженными, чаще занимаются сексом по утрам.

4. Ваш живот станет меньше.

Если вы будете спать в чем мать родила, это позволит вам уменьшить количество жира вокруг вашего живота. И даже снизить уровень холестерина.

Как пишет The Huffington Post, ваше тело ночью остывает и усиленно производит гормоны роста. Одновременно оно подавляет выработку кортизола, что улучшает вашу способность заснуть.

Собственно, по-настоящему высыпаться вы начинаете тогда, когда ваше тело обнаруживает, что вы заснули, и начинает постепенно снижать уровень кортизола в крови.

Пижама же способствует тому, чтобы вы чаще просыпались посреди ночи. Это приводит к хроническому избытку кортизола. Который, кстати сказать, провоцирует повышенный аппетит.

Плюс ко всему, есть сведения, что переедают чаще всего как раз те, кто страдает от хронического недосыпа.

Так что снимайте свою пижаму — и скоро вы забудете о своих бесполезных диетах.

5. Вы и ваш партнер станете ближе друг другу.

Если парень и девушка спят в одной кровати обнаженными, это стимулирует у обоих усиленную выработку окситоцина.

У этого гормона три функции. Во-первых, он снижает уровень стресса и риск развития депрессии. Во-вторых, он омолаживает кожу. Наконец, в-третьих, он усиливает степень привязанности между вами и тем человеком, который рядом. Недаром его еще называют гормоном любви.

6. Вам не придется принимать душ по утрам.

Есть одна вещь, которую ненавидят все девушки, — это душ по утрам. Хотя бы потому, что он заставляет нас просыпаться на 20-30 минут раньше. И сушить волосы.

К тому же, если вы спите без пижамы и нижнего белья, то наверняка вам будет не так жарко. Это значит, что вы не будете потеть во сне. Т.е. рано утром ваши волосы больше не будут слишком жирными для того, чтобы выйти с ними на улицу.

7. Это просто легче.

Когда дело доходит до кровати, мы не готовы идти ни на какие компромиссы по части комфорта. Вы ведь тоже можете часами выбирать удобные подушки и одеяла?

С пижамой, однако, куча неудобств. Ее нужно стирать. Ее нужно надевать и снимать. Вы можете назвать меня ленивой, но бьюсь об заклад, что никто из вас не любит ходить за ней в ванную или к шкафу. После тяжелого рабочего дня я не могу себя заставить себя сделать что-то необязательное. Я просто хочу спать.

Источник: lifter.com.ua

Источник: //lamp.im/7-ubeditelnyih-prichin-vsegda-spat-golyishom/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.